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    冬天怎样才能减肥

    http://fitness.qm120.com2019-03-01 14:49:52 来源:全民健康网

    一年四季当中,冬天可是囤肉最明显的季节,这是因为冬天一到,天气寒冷,人不自觉就会想要多吃东西来补充热量,这个想吃那个想吃,久而久之一个冬天下来,胖个三五斤一定是妥妥的。这对于爱美的女性朋友来说是绝对不能忍的,那冬天怎样才能减肥呢?对于这个问题,下文为大家作出了详细解答!

    冬天怎样才能减肥

    冬天怎样才能减肥

    首要任务是控制饮食量,尤其要少吃高热量的食物。

    冬天向来都是进补的季节,因此人在不知不觉中就开启了大鱼大肉的生活,美食当中尤其钟爱热辣辣的火锅美食,三顿不吃火锅总感觉没有冬天的感觉。但是又要减肥,又想吃点火锅来抚慰自己寒冷的心该怎么办呢?其实火锅可以吃,但进食的量要有所控制,另外高热量的肉类要有所选择,适当进食就好了。

    另外在日常生活中,按照先喝汤,再吃蔬菜、豆腐一类的素食,最后再吃点肉配合主食,这样的一个进食顺序对于控制体重是非常有帮助的。另外冬天吃饭要细嚼慢咽,少吃脂肪含量高、碳水化化合物高的食物,最好吃到七分饱就停下来。

    合理安排运动时间,多增加运动量是少不了的。

    冬天一到,气温变低,人就会有睡懒觉的习惯。尤其是冬季到来后人体微循环减弱,新陈代谢就会随之变慢,如果只吃不动,吃进去的食物除了变成脂肪积存在体内外,无法通过运动来消耗,人就很容易发胖了。因此冬天要想减肥成功,就要合理安排运动时间,多增加运动量。

    考虑到冬天室外气温低,不适宜进行剧烈运动,建议选择慢跑、骑车以及室内游泳等较为温和的运动。一般来说在运动半个小时之后,人体就会感觉到热量在燃烧,其实这就是体内储存的脂肪在转换为运动的能力所带来的热感,因此冬季多做运动,脂肪燃烧才会更加明显噢。

    对于冬季怎么能减肥的问题,建议需要减肥的朋友制定一个循序渐进并且能够保证实施的计划表,通过控制脂肪摄入,加强运动锻炼相结合的方案组合来达到冬季减肥的目的。只要保持信心,并且在整个冬天都坚持不懈地去努力,不仅能够起到提高机体免疫力,预防生病的作用,也能够同时减肥瘦身,一举两得,何乐而不为呢?

    以上就是对冬天怎样才能减肥的简单介绍,其实冬季减肥的效果是非常好的,因为夏天绝大部分只需要通过消耗糖来降低体温需要分泌汗液以及散热,但冬天到来后,身体需要通过消耗脂肪来提高体温,因此减肥效果最佳。对于冬天怎么能减肥的问题,上文为大家提供了两个解决办法,控制饮食加体育锻炼,只要坚持一个冬天,你一定能收获一个不一样的自己。

    本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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